Rientrati dalle vacanze si inizia con la preparazione degli Obiettivi Autunnali.
In questo 2021 ti proponiamo una maratona, in una delle città più affascinanti della Spagna continentale, Valencia (qui trovi la nostra guida essenziale)
la Maratona si svolgerà il prossimo 5 dicembre , ma se scegli un’ altra maratona magari più vicina a casa , il 5 dicembre si svolgerà la maratona di Sanremo; potrai comunque prepararti con coi anche per maratone che si svolgono la settimana prima , il 28 novembre c’è la maratona di Firenze ad esempio, o la settimana dopo, il 12 dicembre un grande classico è la maratona di Reggio Emilia.
Questa settimana parte la nostra preparazione , e vi presentiamo gli allenamenti suggeriti nell’ episodio Maratona: Settimana -12 (ascoltaolo qui) Questi allenamenti suggeriti per questa settimana :
1)50′ fondo
2) riscaldamento + 10×2’forte/2’piano
3) 50’fondo
4)2km lenti + 10km corsa media (ovvero 10km impegnati ma non a tutta)
Nel podcast di questa settimana ospitiamo Paco Boar , Direttore della Valencia Marathon e della Mezza Maratona di Valencia , che condivide con noi le aspettative intorno a questi eventi , e ci da le ultime informazioni organizzative per l’edizione 2021 che segna il ritorno alla corsa aperta ai runners amatoriali
Ascolta l’episodio del 10 settembre
Ascolta “10 settembre – Con la partecipazione di Paco Borao, Direttore della Valencia Marathon” su Spreaker.
