Il crollo dopo il 30° km non dipende solo dal glicogeno: danno muscolare, discese e deriva cardiaca pesano quanto i gel. Come allenarli nei lunghi. […]
Leggi di più… from Il muro non è solo benzina: cosa cede davvero dal 30° km
Inizia la preparazione della stagione autunnale della nostra Community 12-14 settimane per costruire, cercando di raggiungere i nostri obiettivi inseguendo i nsotri sogni Ascolta “7 settembre” su Spreaker. […]
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Nella vita di ogni runner, dal campione olimpico al principiante , arriva sempre il momento in cui ci si trova di fronte a una scelta cruciale: quale gara correre? Scegliere una gara è un crocevia che fa parte del percorso di ciascuno di noi, e le ragioni che ci spingono verso una determinata direzione possono […]
Leggi di più… from Come (e perché) scegliere una gara di running
Quando si decide di trasformare le sporadiche corse in un impegno regolare nel running, stabilire un metodo di allenamento strutturato diventa essenziale. In questo articolo, esploreremo come un approccio sistematico possa non solo migliorare le prestazioni, ma anche garantire un progresso costante senza l’obiettivo di competizioni. 1. Fissare un obiettivo L’avvio di un percorso nel […]
In un mondo dove il benessere e la performance atletica vanno di pari passo con la nutrizione, l’amaranto emerge come un super cibo sorprendentemente benefico per i corridori. Questo antico cereale, noto per il suo ricco profilo nutrizionale, sta guadagnando popolarità tra gli atleti, in particolare i runner. Ma cosa lo rende così speciale? Scopriamo […]
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Le gare di corsa sono un’esperienza entusiasmante e gratificante, ma è del tutto normale sentirsi stanchi dopo aver attraversato la linea del traguardo. Il corpo ha appena affrontato uno sforzo intenso, e ora è il momento di concentrarsi sul recupero per garantire una ripresa ottimale. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio il Post Gara. […]
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