Cosa è la doppia soglia dei norvegesi, quali prerequisiti richiede e perché per molti amatori la seconda seduta di qualità è una scelta più sensata. […]
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Quanto volume tagliare nelle ultime settimane, quanta intensità tenere e come capire se il picco di forma sta arrivando troppo presto. […]
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Il crollo dopo il 30° km non dipende solo dal glicogeno: danno muscolare, discese e deriva cardiaca pesano quanto i gel. Come allenarli nei lunghi. […]
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Inizia la preparazione della stagione autunnale della nostra Community 12-14 settimane per costruire, cercando di raggiungere i nostri obiettivi inseguendo i nsotri sogni Ascolta “7 settembre” su Spreaker. […]
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Nella vita di ogni runner, dal campione olimpico al principiante , arriva sempre il momento in cui ci si trova di fronte a una scelta cruciale: quale gara correre? Scegliere una gara è un crocevia che fa parte del percorso di ciascuno di noi, e le ragioni che ci spingono verso una determinata direzione possono […]
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Quando si decide di trasformare le sporadiche corse in un impegno regolare nel running, stabilire un metodo di allenamento strutturato diventa essenziale. In questo articolo, esploreremo come un approccio sistematico possa non solo migliorare le prestazioni, ma anche garantire un progresso costante senza l’obiettivo di competizioni. 1. Fissare un obiettivo L’avvio di un percorso nel […]
