La corsa è una delle attività fisiche più popolari al mondo, ma quando si tratta di scegliere tra il trail running e la corsa su strada, molte persone si chiedono quale sia la migliore per loro. Entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi e svantaggi, e la scelta dipenderà da vari fattori, tra cui le […]
Leggi di più… from Trail o Corsa su Strada? Scopri cosa è più adatto a te
Correre è un’attività meravigliosa che può portare numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Tuttavia, per i runner inesperti, ci sono alcune trappole comuni che è importante evitare. Ki-Run, la tua guida per il mondo del running, ti offre consigli preziosi su come evitare i 5 errori più comuni per i principianti. Con un […]
Leggi di più… from 5 Errori da Evitare per un Runner Inesperto
La preparazione per una mezza maratona è una sfida entusiasmante e gratificante, ma è essenziale non trascurare un aspetto fondamentale: l’alimentazione. Ciò che mangi prima della gara gioca un ruolo cruciale nel tuo successo. In questo articolo, esploreremo le migliori pratiche di alimentazione prima di una mezza maratona per assicurarti di avere l’energia e la […]
Leggi di più… from Alimentazione Prima della Mezza Maratona: Carburare il Tuo Corpo per il Successo
Benvenuti nel blog di KiRUn viaggi per runner! Oggi ci addentriamo nel mondo affascinante delle maratone e sveliamo i 5 pilastri fondamentali per una preparazione efficace. 1. Il Piano di Allenamento La preparazione per una maratona inizia con un solido piano di allenamento. Non si tratta solo di accumulare chilometri. Devi variare l’intensità, includere allenamenti […]
Leggi di più… from I 5 Pilastri della Preparazione di una Maratona
Per ottenere i massimi vantaggi dall’allenamento, è fondamentale comprendere l’importanza di variare i ritmi durante le sessioni. Questo aspetto spesso trascurato può fare la differenza tra una corsa efficace e una che non produce risultati significativi. 1. Migliora le prestazioni Uno dei principali vantaggi di variare i ritmi durante la corsa è il miglioramento delle […]
Leggi di più… from L’importanza di variare i ritmi durante l’allenamento.
L’estate è il momento ideale per immergersi nella corsa all’aperto, ma le alte temperature e l’umidità possono rendere gli allenamenti estivi una sfida. Per ottenere prestazioni ottimali e garantire un’adeguata idratazione, è fondamentale adottare un’alimentazione adeguata durante la corsa estiva. Esploriamo insieme alcuni utili consigli e soluzioni per nutrirsi correttamente mentre ci alleniamo in questa […]
