KiRun Club House – 24 settembre

Proseguono gli allenamenti per la Maratona di Valencia , ma questa settimana ci concentriamo sulla Mezza Maratona.
Tra un mese esatto sarà ora di un test decisivo nella preparazione degli obiettivi di dicembre , ed il 24 Ottobre sarà la data della Run Riviera Run una delle mezze maratone più belle ed affascinanti d’Italia con un paesaggio mozzafiato ed una vista sul mare durante buona parte dei 21km.

Ascolta “24 Settembre: parliamo di mezza maratona e di Run Riviera Run” su Spreaker.

Il 25 settembre verrà rilasciata la miniserie dedicata alla preparazione della mezza maratona. abbiamo già parlato di questa gara (qui) ma in questi 5 episodi del nostro podcast attraverso i suggerimenti di coach Paolo Vialardi ne  scopriremo.
Infine da non dimenticare la scadenza del 30 settembre prima del cambio quota dell’ attesissimo Trail del Monte Casto (scopri di più)

Gli allenamenti questa settimana:
1) 40′ fondo
2) 30′ fondo 10*1′ salita rec camminando
3) 40′ fondo
4) 14km a ritmo maratona

ascolta l’ episodio dedicato agli allenamenti

Ascolta “Maratona: Settimana -10” su Spreaker.
ricorda che gli allenamenti che proponiamo sono solo suggeriti, verifica come si adattano al tuo corpo e soprattutto prima di tutto fai una visita medico sportiva per l’attività agonistica

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