KiRun Club House – 1 Ottobre

Un episodio da non perdere per gli appassionati del Trail . E’ venuto a trovarci nella Club  House di KiRun  il grande Maurizio ‘Mau’ Scilla, pioniere del Trail running , profondo conoscitore di eventi e gare di trail in tutto il mondo ed Organizzatore del Trail del monte Casto che quest’anno giunge alla XV° edizione. Con Mau parleremo della nuova edizione del Trail del Monte Casto ( trovi tutte le informazioni qui) del prossimo 31 Ottobre , in cui tornerà a celebrarsi questa grande festa del Trail nella meravigliosa cornice della Valle Cervo luccicante dei colori dell’autunno (scopri qui le attività previste per il weekend ). Ma non solo , ripercorreremo la storia sportiva di Mau e ci faremo dare consigli per chi si avvicina al mondo del Trail e ci faremo suggerire delle gare da non perdere.

ascolta l’episodio:
Ascolta “1 ottobre: a Tutto Trail con Mau Scilla” su Spreaker.
Per gli amici che si stanno preparando alle Maratone di dicembre ecco il programma degli allenamento per la prossima settimana :
1)60′ fondo
2)10 x500mt rec fermo 1′-ritmo mezza
3)40’fonfo
4) 24km facendo 8 x 2km ritmo maratona /1km ritmo mezza

 
Ascolta “Marataona: Settimana -9” su Spreaker.

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