Le date da segnare nel calendario sono il 9 ed il 3 Aprile.
Il 9 Aprile è la data della Maratona di Ibiza , maratona ma non solo, infatti si disputano in contemporanea 20k, 12k, e 21k+21k relay Marathon. Si tratta di una festa del running, e la parola festa non è usata in senso metaforico in questa frase, tra gli eventi collaterali predisposti per i runners infatti ci sarà una Party esclusivo in uno dei celebri locali dell’isola. Visitare Ibiza in primavera è davvero scoprire (o riscoprire per chi magari ci è stato in periodo affollati) un perla del Mediterraneo. La maratona di Ibiza sarà la principale trasferta di gruppo colorata con l’arancione di KiRun per la primavera , ma naturalmente ci saranno molti altri eventi in cui saremo presenti con i nostri amici runner , in Europa ed in Italia (ne parliamo qui). Uno di questi è appuntamenti è certamente la Maratona di Milano del 3 aprile, per il quale ci sarà un leggero adeguamento del programma più avanti.

Se il tuo obiettivo invece non è una maratona ma una gara più breve , o anche più lunga sappi che in questa prima settimana gli allenamenti suggeriti sono uguali per tutti.
Ascolta “7 gennaio : Pronti a ripartire!” su Spreaker.
 

questi gli allenamenti per la prima settimana, anticipati da un test da effettuare un paio di giorni prima dell’inizio della preparazione su 7km, con le accortezze che ci spiega Paolo Vialardi nell’episodio del 7 gennaio

SETTIMANA 0
15’ RISCALDAMENTO / 4 ALLUNGHI / TEST 7 KM MODALITA’ GARA

SETTIMANA 1
50’ FONDO
15’ RISCALDAMENTO / VARIAZIONI 10X2’P-2’F
50’ FONDO LENTO
2KM RISCALDAMENTO / 10KM MEDIO / 2KM DEFATICAMENTO

Nel corso degli anni Valencia ha costruito una attrattività turistica riconosciuta ed apprezzata in tutto il mondo, valorizzando i punti di forza e rinnovando continuamente la propria offerta. Anche il 2022 si annuncia un anno di rinnovamento , in cui la città è stata scelta come capitale mondiale del Design e inizieranno le attività di animazione di altri grandi progetti.

Leticia Colomer ci racconta tutto e non mancano i suggerimenti ed i consigli imperdibili per chi vuole pianificare un viaggio a Valencia .
Un episodio da non perdere per chi desidera porre la Maratona di Valencia 2022 tra i propri traguardi sportivi ma anche per chi semplicemente desidera pianificare una breve vacanza . (qui la nostra guida essenziale di Valencia)

Ascolta “Speciale Valencia – Con Leticia Colomer di Visit Valencia” su Spreaker.

Giro Città Classico: 15€

un tour in bus alla scoperta delle principali attrazioni della città. Tour di gruppo con guida parlante Italiano

Tour di Valencia per famiglie: 35€

Scopri la città di Valencia con questo tour a piedi
Scopri la storia della città con attività divertenti
Goditi un tour adatto a tutta la famiglia

Cosa aspettarsi
La città di Valencia ha molto da offrire e questo tour è l’opzione perfetta per godersi una passeggiata in città con tutta la famiglia. Questa visita guidata ti aiuterà a esplorare Valencia con attività e giochi su misura per i bambini.

Durante questo tour avrai l’opportunità di passeggiare per la città di Valencia, mentre allo stesso tempo fai attività divertenti e interessanti sia per adulti che per bambini.

Esperienza Culinaria di Paella Valenciana: 60€

Divertiti a cucinare un’autentica paella valenciana
Assapora una Sangria rinfrescante
Acquista prodotti freschi nel mercato di Ruzafa
Scopri le curiosità della tradizione valenciana

Cosa aspettarsi
Se hai intenzione di rimanere a Valencia e sei un amante della gastronomia, approfitta del tuo viaggio e scopri i segreti della cucina tradizionale della città. In questa esperienza, imparerai a cucinare l’autentica paella valenciana e diversi piatti di riso. Un team di cuochi e assistenti locali ti insegnerà come preparare questo piatto di fama mondiale nel modo più divertente. Non perdere l’occasione di imparare tutte le chiavi di una paella perfetta.

Questa esperienza di 4 ore inizierà a incontrare il resto del gruppo alle porte della Parrocchia di San Valero, nel centro della città. Accompagnato da un membro dello staff, andrai al famoso mercato Ruzafa della città per acquistare tutti i prodotti freschi necessari per preparare una buona paella. Preparati ad esplorare il mercato e apprendere le origini della paella, nonché i costumi e la cultura del popolo valenziano. Dopo aver acquistato i prodotti raggiungerai la cucina dove lo chef ti aspetterà con deliziose tapas accompagnate da una sangria rinfrescante e altre bevande. Dopo l’antipasto, lo chef spiegherà passo dopo passo la preparazione della paella, mentre pratichi le tue abilità. Quando la paella sarà pronta, siediti e gustala! Il pranzo sarà accompagnato da un’insalata di pomodori di Valencia, vini di Valencia, frutta di stagione, il tradizionale pan di spagna di Valencia, vino dolce e caffè.

Lingua Inglese e Spagnolo
dal lunedì al sabato

Cosa è incluso:
✅ Corso di cucina
✅ Sangria, birra, vino
✅ Tapas spagnole
✅ Visita al mercato di Ruzafa
✅ Paella Valenciana
✅ Dessert e Caffè
✅ Ingredienti e materiali

Cosa non è incluso
❌Prelievo e rientro in hotel

Biglietti combinati – Emisfèric e Museo della Scienza Principe Felipe

Conosci la scienza in modo interattivo e divertente
Ammira l’incredibile complesso architettonico della Città delle Arti e delle Scienze
Goditi una splendida proiezione all’interno dell’Hemisfèric
Cosa aspettarsi
Vieni alla Città delle Arti e delle Scienze di Valencia e visita l’Hemisfèric e il Museo delle Scienze Principe Felipe con un biglietto combinato!

L’Hemisferic si trova nella Città delle Arti e delle Scienze di Valencia ed ha la forma di un occhio umano. Oltre ad essere un fantastico edificio circondato da uno lago di 78.000 metri quadrati, è anche uno degli spazi di proiezione più incredibili al mondo. L’area interna comprende l’anello perimetrale Carl Sagan, in onore al grande comunicatore americano.

Il Museo della Scienza Principe Felipe è un punto di riferimento internazionale per la scienza interattiva e una delle destinazioni più visitate del paese. È uno splendido museo per conoscere in modo interattivo e divertente tutto ciò che ha a che fare con la vita, la scienza e la tecnologia. Lo spettacolare edificio progettato da Santiago Calatrava offre oltre 26.000 metri quadrati di mostre dedicate alle attuali questioni scientifiche e tecniche.

Cosa è incluso
✅ Biglietto combinato per il Museo delle Scienze Principe Felipe e Hemisfèric

Cosa non è incluso
❌ Visita guidata
❌ Tariffa ridotta
❌ Neonati 0-3 anni: gratis
❌ Bambini 4-12 anni: ridotto
❌ Senior +65 anni: ridotto
❌ Persone con disabilità: ridotto

Hemisfèric: per ragioni di sicurezza, l’accesso all’auditorium è severamente proibito una volta iniziata la proiezione, non è raccomandato per bambini sotto i 4 anni. Si prega di notare che vi sono vari spettacoli: lo spettacolo che vedrai dipenderà dall’ora e dalla data che sceglierai. Conoscerai gli orari esatti dei film (in lingue specifiche) solo dopo aver raggiunto l’Hemisfèric
Puoi visitare l’Hemisfèric e il Museo delle Scienze di Felipe Felipe in date diverse, ma almeno uno dei due luoghi dovrai dovrà essere visitato nella data selezionata al momento dell’acquisto. In quel giorno, quando scambi il tuo voucher alla biglietteria dell’attrazione che hai deciso di visitare per prima, dovrai indicare la data in cui desideri visitare l’altra attrazione
Dal 7 gennaio al 31 marzo e dal 12 ottobre al 21 dicembre: Dal lunedì al giovedì dalle 10:00 alle 18:00 / dal venerdì alla domenica dalle 10:00 alle 19:00

La Città delle Arti e delle Scienze

La Città delle Arti e delle Scienze è stata progettata dall’architetto Santiago Calatrava e si tratta di un complesso architettonico composto da una deliziosa passeggiata in mezzo alla natura e all’arte. Il centro culturale, che si adagia su una superficie di ben 350 mila metri quadrati, è edificato su 6 edifici a forma di conchiglia, i quali si pongono lo scopo di rievocare il mare e il suo ambiente; il suo ideatore si è posto l’intento di ridisegnare una buona parte di Valencia, riuscendoci a pieno. Calatreva ha inoltre costruito questo complesso dall’architettura preziosa e totalmente dedicato all’arte, alla scienza e alla natura, dove prima passava il fiume Turia.
I sei edifici sono: il Palazzo delle Arti, l’Hemisferic, l’Umbracle, l’Agorà, il Museo della Scienza e l’Oceanografic.
Il Palazzo delle Arti è forse il più bell’edificio cittadino ed ospita eventi culturali e artistici di danza, musica e teatro. Si tratta di un palazzo sul fiume Turia, è completamente circondato da giardini, è alto 75 metri e ampio 40 mila mq; al suo interno ospita 4 teatri nei quali possono prendere posto fino a 2500 persone.
L’Oceanogradic è il Parco acquatico più grande d’Europa: al suo interno sono presenti varie esposizioni sui maggiori ecosistemi del pianeta e un delfinario. Qui, se lo gradirai e se vorrai vivere un’esperienza indimenticabile, potrai anche degustare un pasto tipico locale, in un suggestivo ristorante sottomarino.
Vista l’enormità del complesso, riuscire a vedere tutte le bellezze presenti in un solo giorno sarà pressoché impossibile; forse potrai farlo in due giornate piene, tuttavia sappi che ognuno di questi sei edifici merita sicuramente di essere visitato.

La Cattedrale di Valencia

La nota Cattedrale, è stata edificata nel XIII secolo ed è sicuramente l’attrazione principale del centro storico, con la Puerta del Los Hierros in stile barocco, la Puerta de Los Apostoles dalle fattezze gotiche e infine la romanica Puerta del Palau a fare da accessi. L’edificio rappresenta tutta la storia dell’architettura tipica di Valencia.
All’interno del Santuario pare sia conservato il Santo Graal, ovvero il calice nel quale Gesù bevve durante l’Ultima Cena e si tratta ovviamente dell’attrazione turistica che maggiormente incuriosisce orde di turisti durante tutto l’anno. Potrai iniziare a visitare la bellissima Cattedrale partendo dal Miguelete, la torre che la sovrasta e che dà la possibilità di ammirare il centro storico dall’alto.

I Giardini del Turia

Avrai modo di visitare una meravigliosa oasi fatta di alberi come palme, pini e oleandri, la quale sorge da una deviazione artificiale del fiume Turia e costruita subito dopo l’ennesima inondazione dell’omonimo fiume, nel 1957.
Questo polmone verde è una delle maggiori attrazioni cittadine poiché è capace di offrire un senso di pace nel bel mezzo di Valencia; potrai venire qui per rigenerarti o per fare una corsa, essendo presenti dei servizi sportivi molto accurati. È un luogo adatto a adulti e piccini, perché qui si trova la bella monumentale scultura di Gulliver; si tratta di uno “scivolo antropomorfo” lungo 70 metri, ispirato al protagonista del celebre libro di Jonathan Swift, lungo il quale è possibile passeggiare.

La Lonja de la Seda (Il Mercato della Seta)

La città di Valencia è stata uno dei maggiori centri di scambio commerciale e culturale sin dagli inizi del XVI secolo e la LonJa de la Seda, l’antico Mercato della Seta, ha rappresentato l’età dell’oro per questa città. La struttura è davvero impressionante per la sua imponenza, ma anche per le sue affascinanti decorazioni.
Nel 1996 questo luogo storico, che è anche uno degli esempi di costruzione tardo gotica meglio conservati di tutta Europa, è stato dichiarato Patrimonio dell’Umanità dall’Unesco ed attualmente è la sede dell’Accademia Culturale di Valencia. Qui oggi si svolgono importanti mostre ed eventi e sarà per te una delle tappe obbligate durante la tua visita spagnola.

Barrio del Carmen

Barrio del Carmen è uno dei quartieri più antichi di Valencia e durante la sua storia lunga millenni, è stato, nel tempo, un rifugio, una caserma, un luogo di prostituzione, il centro di ritrovo per gli aristocratici del periodo medievale e infine, un quartiere operario nel XX secolo.
El Barrio del Carmen sorge intorno al Convento di Carmen Calzado, dal quale prende il nome ed oggi è noto sia per essere il quartiere dello shopping, grazie ai tanti negozi e alle boutique presenti e sia per il ritrovo della movida, che viene accolta dai numerosi locali qui concentrati. Si tratta di una meta obbligatoria per chi si trova qui in vacanza vuole passare qualche ora di svago, sia di giorno che di notte, passando da un’attrazione culturale e l’altra e vuole “andare ‘de copas”.

Parco Naturale dell’Albufera

Si tratta di un’altra oasi protetta che dista circa mezz’ora di macchina da Valencia e che potrai raggiungere anche in meno di un’ora con la Linea 25 degli autobus urbani e con soli 1,50€. All’interno del parco si trova anche un lago incantevole e diverse località di mare davvero belle da visitare. Qui la brezza e il rumore delle onde dell’Albufera (ovvero piccolo mare) ti coccoleranno e daranno pace alla tua mente.
Se sei un amante della natura, una traversata in barca sarà sicuramente un evento che andrà ben oltre la classica visita a un parco, perché ti permetterà di immergerti nel verde di questa natura lussureggiante. Viaggiando con l’Albufera Bus Turistic potrai visitare la riserva naturale nella sua interezza e sarà inclusa l’escursione in barca.

Il Mercato centrale di Valencia

Il Mercato centrale è un luogo di raccolta variopinto, accoglie odori e sapori ed è un centro gastronomico fatto in acciaio, con vetrate moderne e colorate e ceramiche dipinte a mano sulla facciata: è una struttura architettonica spiccatamente moderna.
Il mercato trova di fronte alla Lonja de la Seda e quando sarai al suo interno, ti perderai in mezzo a una quantità infinita di cibi gustosi di ogni tipo, il tutto distribuito su oltre 959 bancarelle. La frutta e la verdura provengono dalle zone agricole situate a sud della città (huerta Valencia). Si tratta del luogo perfetto se dovrai fare delle compere o se vorrai degustare i prodotti locali.

Il Porto e le Spiagge di Valencia

Valencia è nota, oltre che per l’arte e l’architettura, anche per le sue belle spiagge, le quali accolgono i suoi abitanti e i turisti, durante tutto l’anno.
Dall’edificio di Veles e Vents potrai contemplare la vista sul mare e goderti il sole; potrai passeggiare sul lungomare verso Les Arenas e la più mondana Malvarrosa, dove le acque blu cobalto sono state premiate dall’Europa con la Bandiera Blu.
El Saler è forse la località balneare più bella per la sua natura ancora selvaggia; si trova a sud del porto cittadino ed è molto adatta aper gli amanti del mare inteso come relax lontano dal caos urbano, poiché è luogo isolato e circondato dalla natura.
Tutta la zona del Porto di Valencia, nota come Marina Real Juan Carlos I, è stata riqualificata dopo vari disastri industriali e ambientali, riconsegnando le spiagge e i mari alla sua città.
A Sud potrai visitare, inoltre, le spiagge di Costa del Sol e le famosissime località di Torremolinos e Benalmadena, oltre a Malaga, Nerija e Ronda.

Queste sono solo alcune delle attrazioni turistiche di questa spettacolare città, perché sono presenti altri luoghi degni di essere visitati e che lasceranno negli avventori un bellissimo ricordo di un posto incantato, che ha davvero tanto da raccontare e niente da invidiare alle altre bellissime città spagnole.