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Nel corso degli anni Valencia ha costruito una attrattività turistica riconosciuta ed apprezzata in tutto il mondo, valorizzando i punti di forza e rinnovando continuamente la propria offerta. Anche il 2022 si annuncia un anno di rinnovamento , in cui la città è stata scelta come capitale mondiale del Design e inizieranno le attività di animazione di altri grandi progetti.

Leticia Colomer ci racconta tutto e non mancano i suggerimenti ed i consigli imperdibili per chi vuole pianificare un viaggio a Valencia .
Un episodio da non perdere per chi desidera porre la Maratona di Valencia 2022 tra i propri traguardi sportivi ma anche per chi semplicemente desidera pianificare una breve vacanza . (qui la nostra guida essenziale di Valencia)

Ascolta “Speciale Valencia – Con Leticia Colomer di Visit Valencia” su Spreaker.

Marta sfida se stessa e prepara la sua prima Maratona, Pamela e Pablo conoscono la distanza ed hanno una sfida tutta particolare tra di loro, Gloria va alla ricerca del suo personal best. Queste le 3 storie che ci accompagneranno nel corso delle settimane che ci separano dalla maratona di Valencia.

In questo episodio li conosceremo ed insieme a Paolo Vialardi ne creeremo un primo profilo da runner che andremo a delineare meglio nelle prossime settimane.

Gli allenamenti che ci suggerisce Coach Paolo per questa seconda settimana di preparazione sono:

rispondiamo ad un amico che ci chiede la differenza tra fondo e fondo lento, partendo da esempio.
Se abbiamo un test o gara recente sui 10km nel fondo aggiungeremo circa 30/40″ al tempo sui 10km.
Per il fondo lento anche un minuto.
Se ad esempio corri corre i 10km in 44′(= 4’25) … il fondo sarà intorno ai 5′, mentre i lenti intorno ai 5’20/5’30.
Poi è tutto molto soggettivo e fermarsi semplicemente a fare dei conti matematici non è proficuo.
Tabelle / fissarsi sul cronometro/ non avere elasticità spesso può metterci in difficoltà.
I motivi?
Il test sui 10km può non essere stato attendibile.
Non tutti i giorni il nostro corpo è pronto alla stesse sollecitazioni, vuoi per i carichi svolti in precedenza, vuoi per la nostra giornata affrontata “extra corsa”. Quindi in questa ottica entra il nostro modo di interpretare gli allenamenti… la nostra filosofia di interpretare tabelle/allenamenti.Ascoltare sempre le nostre sensazioni, da affiancare al cronometro/gps.

Il fondo in questo senso diventa una corsa impegnata ma in cui siamo in grado di chiacchierare tranquillamente con i nostri compagni o con una sensazione di potercelo fare se corriamo da soli, di conseguenza il fondo lento deve darci una sensazione di totale relax, una corsa rigenerante. Quando sfruttiamo il fondo lento? Spesso per recuperare post gara e lavori intensi e non perdere comunque l’occasione di accumulare chilometri per il nostro programma.
Chilometri che diventano comunque allenanti e al tempo stesso rigeneranti.

Ascolta il Podcast
Ascolta “17 settembre : conosciamo le storie dei nostri amici runners che preparano la Maratona di Valencia” su Spreaker.
Buona settimana e buoni allenamenti

Ricorda che puoi scriverci a info@ki-run.it per dubbi ed informazioni, e per condividere i tuoi allenamenti ed i progressi; se vuoi puoi anche inviarci un messaggio vocale via whatsapp al numero 3428022150

Giro Città Classico: 15€

un tour in bus alla scoperta delle principali attrazioni della città. Tour di gruppo con guida parlante Italiano

Tour di Valencia per famiglie: 35€

Scopri la città di Valencia con questo tour a piedi
Scopri la storia della città con attività divertenti
Goditi un tour adatto a tutta la famiglia

Cosa aspettarsi
La città di Valencia ha molto da offrire e questo tour è l’opzione perfetta per godersi una passeggiata in città con tutta la famiglia. Questa visita guidata ti aiuterà a esplorare Valencia con attività e giochi su misura per i bambini.

Durante questo tour avrai l’opportunità di passeggiare per la città di Valencia, mentre allo stesso tempo fai attività divertenti e interessanti sia per adulti che per bambini.

Esperienza Culinaria di Paella Valenciana: 60€

Divertiti a cucinare un’autentica paella valenciana
Assapora una Sangria rinfrescante
Acquista prodotti freschi nel mercato di Ruzafa
Scopri le curiosità della tradizione valenciana

Cosa aspettarsi
Se hai intenzione di rimanere a Valencia e sei un amante della gastronomia, approfitta del tuo viaggio e scopri i segreti della cucina tradizionale della città. In questa esperienza, imparerai a cucinare l’autentica paella valenciana e diversi piatti di riso. Un team di cuochi e assistenti locali ti insegnerà come preparare questo piatto di fama mondiale nel modo più divertente. Non perdere l’occasione di imparare tutte le chiavi di una paella perfetta.

Questa esperienza di 4 ore inizierà a incontrare il resto del gruppo alle porte della Parrocchia di San Valero, nel centro della città. Accompagnato da un membro dello staff, andrai al famoso mercato Ruzafa della città per acquistare tutti i prodotti freschi necessari per preparare una buona paella. Preparati ad esplorare il mercato e apprendere le origini della paella, nonché i costumi e la cultura del popolo valenziano. Dopo aver acquistato i prodotti raggiungerai la cucina dove lo chef ti aspetterà con deliziose tapas accompagnate da una sangria rinfrescante e altre bevande. Dopo l’antipasto, lo chef spiegherà passo dopo passo la preparazione della paella, mentre pratichi le tue abilità. Quando la paella sarà pronta, siediti e gustala! Il pranzo sarà accompagnato da un’insalata di pomodori di Valencia, vini di Valencia, frutta di stagione, il tradizionale pan di spagna di Valencia, vino dolce e caffè.

Lingua Inglese e Spagnolo
dal lunedì al sabato

Cosa è incluso:
✅ Corso di cucina
✅ Sangria, birra, vino
✅ Tapas spagnole
✅ Visita al mercato di Ruzafa
✅ Paella Valenciana
✅ Dessert e Caffè
✅ Ingredienti e materiali

Cosa non è incluso
❌Prelievo e rientro in hotel

Biglietti combinati – Emisfèric e Museo della Scienza Principe Felipe

Conosci la scienza in modo interattivo e divertente
Ammira l’incredibile complesso architettonico della Città delle Arti e delle Scienze
Goditi una splendida proiezione all’interno dell’Hemisfèric
Cosa aspettarsi
Vieni alla Città delle Arti e delle Scienze di Valencia e visita l’Hemisfèric e il Museo delle Scienze Principe Felipe con un biglietto combinato!

L’Hemisferic si trova nella Città delle Arti e delle Scienze di Valencia ed ha la forma di un occhio umano. Oltre ad essere un fantastico edificio circondato da uno lago di 78.000 metri quadrati, è anche uno degli spazi di proiezione più incredibili al mondo. L’area interna comprende l’anello perimetrale Carl Sagan, in onore al grande comunicatore americano.

Il Museo della Scienza Principe Felipe è un punto di riferimento internazionale per la scienza interattiva e una delle destinazioni più visitate del paese. È uno splendido museo per conoscere in modo interattivo e divertente tutto ciò che ha a che fare con la vita, la scienza e la tecnologia. Lo spettacolare edificio progettato da Santiago Calatrava offre oltre 26.000 metri quadrati di mostre dedicate alle attuali questioni scientifiche e tecniche.

Cosa è incluso
✅ Biglietto combinato per il Museo delle Scienze Principe Felipe e Hemisfèric

Cosa non è incluso
❌ Visita guidata
❌ Tariffa ridotta
❌ Neonati 0-3 anni: gratis
❌ Bambini 4-12 anni: ridotto
❌ Senior +65 anni: ridotto
❌ Persone con disabilità: ridotto

Hemisfèric: per ragioni di sicurezza, l’accesso all’auditorium è severamente proibito una volta iniziata la proiezione, non è raccomandato per bambini sotto i 4 anni. Si prega di notare che vi sono vari spettacoli: lo spettacolo che vedrai dipenderà dall’ora e dalla data che sceglierai. Conoscerai gli orari esatti dei film (in lingue specifiche) solo dopo aver raggiunto l’Hemisfèric
Puoi visitare l’Hemisfèric e il Museo delle Scienze di Felipe Felipe in date diverse, ma almeno uno dei due luoghi dovrai dovrà essere visitato nella data selezionata al momento dell’acquisto. In quel giorno, quando scambi il tuo voucher alla biglietteria dell’attrazione che hai deciso di visitare per prima, dovrai indicare la data in cui desideri visitare l’altra attrazione
Dal 7 gennaio al 31 marzo e dal 12 ottobre al 21 dicembre: Dal lunedì al giovedì dalle 10:00 alle 18:00 / dal venerdì alla domenica dalle 10:00 alle 19:00