kirun 2022 – Ki Run

Alla scoperta di Ibiza, in primavera

Roberto — Fri, 14 Jan 2022 17:34:30 +0000

Ibiza è un’isola gettonatissima dalle compagnie di viaggiatori, soprattutto giovani, che desiderano trascorrere le loro vacanze estive all’insegna del divertimento. Ma Ibiza non è solo questo. Il suo animo giocoso caratterizzato da una vita notturna attiva e festaiola è soltanto una delle molte facce che contraddistinguono questo luogo sorprendente. In primavera, infatti la Isla mostra il suo lato più romantico, naturale e rilassante. I mesi che precedono l’estate sono l’occasione perfetta per scoprire la vera essenza di Ibiza, godendosi lunghe passeggiate immersi in paesaggi incantevoli, coccolati dal clima mite e assaporando le bellezze del suo territorio nella tranquillità disarmante del relax più totale.
Forse queste affermazioni ti sembrano strane, dopotutto difficilmente si sente parlare di Ibiza in questi termini, decantando la serenità che trasmette. Leggendo questo articolo, sarai costretto a ricrederti: ti accompagneremo in una panoramica tra le attrazioni imperdibili che rendono quest’isola particolarmente affascinante in primavera, e con ogni probabilità, una volta giunto alla conclusione, ti sarà venuta voglia di fare le valige e partire facendo rotta verso le Isole Baleari.
Eivissa: la città alta e i suoi dintorni
Iniziamo alla grande, presentandoti la bellezza inimitabile e impossibile da trascurare di Eivissa. La sua città alta, la Dalt Vila, coronata da una cinta muraria, è raggiungibile direttamente dl Mercato Vecchio, e ti accoglierà con un ingresso davvero suggestivo, che ti catapulterà indietro di qualche secolo. Oltre ai monumenti di interesse storico e culturale (la città alta è stata dichiarata Patrimonio dell’Umanità UNESCO nel 1999), come la Plaza de la Catedral con la sua Cattedrale di Santa Maria, ciò che è davvero immersivo è l’ambientazione stessa, con le vie strette e le case agghindate con balconi fioriti e curati alla perfezione e le piccole piazze che si riparano dietro angoli nascosti. Non puoi mancare di concludere questa visita con uno sguardo dall’alto del Baluardo de Sant Bernat. Da qui potrai ammirare il mare sconfinato che circonda la vicina isola di Formentera.
Se sei una persona romantica, apprezzerai sicuramente l’atmosfera lieve e delicata che si respira a Santa Gertrudis de Fruitera, paesino situato appena a settentrione di Eivissa. La piazza, sulla quale si affaccia la chiesa di Santa Gertrudis, è caratterizzata da delicati colori pastello, che ti abbracceranno in un clima mistico e soave di tranquillità, in perfetta sintonia con la stagione primaverile. Se vorrai fare un giro nel paese poi, ti troverai a volgere continuamente gli occhi da una parte all’altra per catturare tutta la ricchezza di negozi di artigianato e svariate gallerie d’arte.
Le antiche torri: vedette del mare
Proseguiamo parlando dell’attrazione che ormai è divenuta il simbolo della storia di Ibiza: la Torre de Savinar, che domina la costa sud-ovest. In passato venne concepita come una struttura difensiva, che pattugliava a vista il mare in cerca di segni che preannunciassero l’avvicinarsi dei pirati. Le sue mura raccontano leggende che sembrano riprendere vita salendo la scalinata circolare di pietra all’interno della torre, interamente visitabile. Seguendo i gradini, giungerai in cima. Da qui potrai bearti di una vista mozzafiato sulle acque turchesi.
Uscendo, in prossimità dello spiazzo in cui inizia l’ascesa, ti troverai faccia a faccia con una curiosità davvero insolita: la Cueva Hippy. Si tratta di una caverna, seminascosta tra le rocce, all’interno della quale, nel succedersi del tempo, si è accumulata un’incredibile quantità di oggetti di svariato tipo. Si trova davvero di tutto, soprattutto bottiglie, ma anche cuscini, scatole, lampade, libri. Ogni visitatore può lasciare un segno del suo passato contribuendo ad arricchire la Cueva con un suo oggetto, in alternativa può semplicemente scrivere un pensierino sul diario posto all’ingresso.
Una costruzione altrettanto caratteristica è la Torre de Ses Portes. Rimaniamo sempre in tema torri, dunque, ma la cornice nella quale è inserito questo secondo edificio è davvero particolare, e in un certo senso rispecchia l’essenza stessa di una Ibiza primaverile. Calma e tranquillità pervadono questo paesaggio naturale, che si presta benissimo per una emozionante passeggiata fino alla Spiaggia de Ses Salines, dalla quale potrai ammirare uno dei proverbiali tramonti dell’Isla.
Un salto nella vita locale: il Mercadillo de Sant Jordi
Per un’immersione totale nel clima accogliente e solare di Ibiza, non può mancare un tuffo nelle tradizioni locali. Uno dei luoghi che meglio esprime questo spirito è sicuramente il Mercadillo de Sant Jordi. Potrai fare un giro al mercato ogni sabato mattina, all’ippodromo cittadino, e riempirti gli occhi dei mille colori dei banchi di commercianti locali che ti delizieranno con i loro racconti sulla vita isolana mentre vendono oggetti e abbigliamento di seconda mano e anche pezzi di artigianato. Una tappa irrinunciabile se vuoi portare a casa con te un ricordo davvero speciale o acquistare un pensiero per qualcuno che ti aspetta.
L’esperienza indimenticabile di Ibiza in primavera
Siamo giunti alla fine della nostra presentazione di Ibiza in veste primaverile. Come vedi, è un vero idillio per chi ama la vita all’aria aperta, il sano movimento fisico, la dolcezza del mare non ancora arroventato dal sole e la tranquillità di una vacanza lontana dalla calca e dal sovraffollamento di turisti che, durante i mesi estivi, prendono d’assalto l’isola.
La distanza dall’Italia è veramente esigua, ragionando in termini di tempo che occorre per arrivare. Gli aeroporti del nostro Paese offrono collegamenti diretti, e in un’ora e mezza circa sarai già giunto a destinazione. Da qui potrai inoltre ampliare la tua vacanza alla ricerca del contatto con la natura, raggiungendo in soli 40 minuti di traghetto Formentera, un altro paradiso per gli scarpinatori.
Da non sottovalutare, poi, l’esperienza gastronomica che accompagnerà il tuo soggiorno e ti guiderà alla scoperta di sapori genuini. Un vero viaggio nel viaggio.
A questo punto ti sarai convinto che Ibiza è un’isola che riserva mille sorprese, da ricordare non solo per la movida delle calde notti estive, ma anche per l’impressionante e inaspettata bellezza della sua terra e della sua cultura. Una destinazione da gustare in primavera, che regalerà emozioni indimenticabili.

KiRun Club House: 14 gennaio 2022 – Iniziano le sfide

Roberto — Fri, 14 Jan 2022 10:00:32 +0000

Appuntati i nostri obiettivi per la primavera ( e vi invitiamo ad inviarci i vostri ) e la nostra preparazione continua, aggiungiamo delle piccole sfide per tenere acceso il sorriso e lo spirito competitivo, almeno con noi stessi.

Questa settimana la sfida che vi proponiamo arriva diretta da uno degli allenamenti suggeriti nel programma per la maratona (qui trovi la tabellaTabella_Ki_RUN_Primavera_2022 *) ,ecco la sfida di questa settimana:

1- stacca il gps 3 km prima della fine del tuo allenamento di fondo, e verifica il ritmo medio a cui hai corso. Sarà il tuo ritmo obiettivo
2 – fai ripartire il gps , e senza guardare il ritmo corri 3 km
3 – confronta il ritmo dei 3 km con quello del tuo obiettivo
4 – pubblica una foto e tagga #kiruntravel
5 – 🙂

ecco l’episodio del podcast di questa settimana
Ascolta “14 gennaio – Iniziano le sfide” su Spreaker.
buone corse!

Pronti al suono della campanella…

Roberto — Thu, 06 Jan 2022 21:19:58 +0000

Se ci sforziamo un pò di recuperare da un passato più (come per chi ti scrive) o meno lontano quella sensazione che abbiamo vissuto numerose volte un attimo prima del suono della campanella il primo giorno di un nuovo anno scolastico , ci ritroveremo probabilmente nella sensazione di questi giorni. Abbiamo inseguito traguardi nell’autunno 2021, recuperato le energie e festeggiato il natale ed ora…ora siamo pronti a ripartire con una nuova preparazione, un nuovo obiettivo, rinnovata ambizione, ma sempre con la stessa determinazione.
Nel primo episodio del 2022 insieme a coach Paolo Vialardi diamo un orizzonte temporale ai nostri progetti e giocando a carte scoperte dichiariamo i nostri obiettivi per questo nuovo anno , con coraggio e senza nasconderci. Per chi vorrà seguirci in questo giochino, vi invitiamo scriverci a info@ki-run.it o al numero 3428022150 , potete anche inviarci dei messaggi vocali.

Le date da segnare nel calendario sono il 9 ed il 3 Aprile.
Il 9 Aprile è la data della Maratona di Ibiza , maratona ma non solo, infatti si disputano in contemporanea 20k, 12k, e 21k+21k relay Marathon. Si tratta di una festa del running, e la parola festa non è usata in senso metaforico in questa frase, tra gli eventi collaterali predisposti per i runners infatti ci sarà una Party esclusivo in uno dei celebri locali dell’isola. Visitare Ibiza in primavera è davvero scoprire (o riscoprire per chi magari ci è stato in periodo affollati) un perla del Mediterraneo. La maratona di Ibiza sarà la principale trasferta di gruppo colorata con l’arancione di KiRun per la primavera , ma naturalmente ci saranno molti altri eventi in cui saremo presenti con i nostri amici runner , in Europa ed in Italia (ne parliamo qui). Uno di questi è appuntamenti è certamente la Maratona di Milano del 3 aprile, per il quale ci sarà un leggero adeguamento del programma più avanti.

Se il tuo obiettivo invece non è una maratona ma una gara più breve , o anche più lunga sappi che in questa prima settimana gli allenamenti suggeriti sono uguali per tutti.
Ascolta “7 gennaio : Pronti a ripartire!” su Spreaker.

questi gli allenamenti per la prima settimana, anticipati da un test da effettuare un paio di giorni prima dell’inizio della preparazione su 7km, con le accortezze che ci spiega Paolo Vialardi nell’episodio del 7 gennaio

SETTIMANA 0
15’ RISCALDAMENTO / 4 ALLUNGHI / TEST 7 KM MODALITA’ GARA

SETTIMANA 1
50’ FONDO
15’ RISCALDAMENTO / VARIAZIONI 10X2’P-2’F
50’ FONDO LENTO
2KM RISCALDAMENTO / 10KM MEDIO / 2KM DEFATICAMENTO

Un 2022 di traguardi e sfide

Roberto — Sat, 01 Jan 2022 10:37:27 +0000

Decidere di iniziare il nostro percorso in un 2021 molto complicato , con una prima parte dell’anno fatto di eventi cancellati e rimandati , restrizioni e limitazioni ai viaggi, è stata la prima sfida che noi di KiRun abbiamo deciso di affrontare. Tutti gli amici che ci seguono sanno esattamente come noi che la strada per raggiungere i nostri obiettivi è fatta di sacrificio , di impegno, di applicazione …nella corsa anche più che nelle altre circostanze della vita perchè nella corsa non si può sperare in circostanze fortunate o nel più classico colpo di fortuna.
Siamo riusciti a raggiungere il nostro obiettivo per il 2021 , abbiamo superato la prima sfida, ed iniziato a colorare di arancione le strade d’Italia e d’ Europa, in attesa che le circostanze ci permettano di recuperare il passaporto dal fondo del cassetto.

Sacrificio , impegno ed applicazione , non sono certo tre prole che suonano particolarmente dolci affiancate a quella che per quasi tutti noi è una passione; e d’altronde come dice coach Paolo, ci sarà un motivo se esiste il gioco del calcio, il gioco del tennis , il gioco di quasi tutto…tranne il gioco della corsa…
La corsa non è un gioco, noi lo sappiamo esattamente come sappiamo l’appagamento che ne otteniamo e sono certo che ciascuno di noi tra le difficoltà del percorso e la gioia del traguardo , sa esattamente da che parte sta la propria attitudine.

Traguardi allora, ciascuno con il proprio spirito e con i propri obiettivi, ma traguardi da inseguire anche per questo 2022. Traguardi da raggiungere se vorrete , insieme a noi di KiRun.

Per il 2022 abbiamo previsto un calendario di eventi che potremo preparare insieme , ed attraverso i nostri post, il blog , e naturalmente il podcast scoprire settimanalmente.

Qui trovate il calendario 2022 di KiRun ( KI-RUN_Corse_2022 (1) ); per alcuni eventi organizzeremo un viaggio , in altri ci ritroveremo al via, in tutti i casi che voi scegliate di prepararvi con noi o in altro modo, che decidiate di viaggiare con noi o per vostro conto, raccontateci le vostre esperienze come a quell’amico/a con cui parlereste di corsa senza fermarvi mai …

Il nostro augurio di un 2022 ricco di grandi soddisfazioni lo affidiamo ad una frase di Italo Calvino

Prendete la vita con leggerezza, ché leggerezza non è superficialità, ma planare sulle cose dall’alto, non avere macigni sul cuore